脚扭伤一个月了脚脖子僵硬

脚扭伤在家修养一个月了，没骨折。现在脚踩下去走不痛，但脚脖子处僵硬，整只右脚比左脚要肿一点，脚脖子处不能向上和向下完全弯曲。还有脚内侧裸下方，有一块凸出来，硬硬的，像骨头一样但按上去不痛，但一点也消不掉想得到的帮助：我现在走路还有点瘸，主要是感觉脚脖子不能弯曲，这样严重吗