什么时候睡觉利于减肥

问题分析：你好！根据你的情况考虑最佳的睡眠时间是7～8小时大致规律为晚10点睡觉早6点起床锻炼中午不睡觉食物进入胃肠道后大约在进食后4～5小时才能完全排空大多数家庭晚餐在6～7点吃至10点多大约4小时食物基本上完全排空。

此时睡觉既不会使热量储存起来又不至于又饥饿感睡眠过程仅需要极低的能量就可以了意见建议：建议除了睡眠调节外还需要适当的运动，只有坚持运动才能保持良好体重。

祝健康