您好，窝头可以吃，但是不要吃过于精细的，最好是粗粮、杂粮、豆制品等，蔬菜：黄瓜、苦瓜、卷心菜、菠菜、油菜、白菜、冬瓜、番茄、笋、鲜蘑菇、海藻等；
水果：青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏
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