你好，建议多吃高纤维类的食物有玉米麸、粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇、海带、木耳、鸭梨、魔芋等。同时，应注意充分合理饮水。
可以先观察一段时间，如果情况仍然没有好转，建议及时到医院检查下，根据你的情况，对症治疗。
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