指导意见：听了你的描述症状，诊断明确，多是由于长时间劳损或者受凉引起的，肩周炎的治疗方案注意休息很关键，别受凉，上热敷。
可以做摸墙爬高的动作，口服尼美舒利胶囊治疗，腱鞘炎的治疗，保暖很重要，再就是一定要减少刺激，必要时可以行手术治疗！
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