最近腰疼的厉害，就是肚挤眼后面，脊椎上

您的这种情况可能是腰椎间盘突出或者腰肌劳损造成的。若是腰椎间盘突出，您可以日常注意：

一、积极正规治疗。在确诊患了腰椎间盘突出症后，要到正规医院进行积极治疗，慎重选择治疗方法。

二、注意卧床休息。

三、先选择保守治疗。

四、不要单纯依赖内服药或外用药。

五、不要连续长时间内服或注射激素类药物。

六、注意腰部保暖。

七、注意腰部活动姿势。

八、注意腰部的功能锻炼。若是腰肌劳损，注意工作时腰部的正确姿势；注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳；防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激；适当进行体育锻炼,尤其是加强腰部肌肉锻炼。但还是建议您在出现不适症状后应及时到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状。未确诊前不宜进行自我治疗或用药。