怎样才能睡得好，提高睡眠质量

你是不太适应这种三班倒的时间安排。指导意见你如果想记资料，而自己又想有好的睡眠，最好的方式是在自己感觉睡的可以了，而又不会太困的时候起床，然后看看你需要记得方式。

在自己累的时候小睡1020分钟，而不要大白天的所有时间都睡觉，本身白天的睡眠质量就不如晚上。如果想白天睡得好，最好的方法的话窗帘换成深色，并且保持安静。

同时记得多运动。