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多食什么样的食物可以防止脱发？

我的头发以前还是很多的，渐渐的这一阵子头发掉的特别厉害，每天都在掉头发，就是睡觉都会掉头发，头上的头发是越来越少了，朋友说多食防止脱发的食物，那什么是防止脱发的食物啊。多食什么样的食物可以防止脱发？

提问时间：2020-06-16

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。
除此之外，还要忌食辛辣油腻类的食物。

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