自尊心非常脆弱敏感一出门就提心吊胆？

病情分析： 您好！很多时候当自己过于担心的时候，就会变得敏感而多疑，这个时候最直接受到伤害的人一定是自己，所以最好的方法就是要学会自我调节和放松。

意见建议：建议出门前可以先做一个自我放松的训练，平举双臂，仰起头，深呼吸，同时大声对自己说：我是最棒的！这是非常好的自我心理强化式的积极的心理暗示，日常要多到户外活动，通过散步及慢跑的方式来熟悉周边的环境和人，来缓解内心的紧张，都会非常有益的。

尝试去做一下，逐渐改善，一定会有所帮助的。祝开心快乐每一天！