总是觉得自己被别人监视了

，只要一回到家到自己的房间就感觉有眼睛在盯着我，坐也不是，站也不是浑身觉得不自在，很紧张，甚至连打个电话都觉得电话被人监听了，说句话要想半天，不管去哪里，跟朋友聊天，逛街，买东西，只要说话都感觉那个人能够听到，我晚上回到家再累，连觉也不敢睡，甚至有时候搞的连话都不敢说，我不知道是自己想太多了还是真的有人在我家安了监控，我现在很害怕，每天都觉得回家压力好大，搞的连家也不敢回，再这样下去真的会崩溃的，我该怎么办？想得到怎样的帮助:怎样都行，最主要能解决问题