你好，按照古人养生的习惯，春夏季节应当早睡早起，和接触自然，秋冬季节适合早睡晚起，所以，这个季节天一亮就起是可以的，秋冬季节不要这么早。
瑜伽和古人的太极拳、八段锦都有异曲同工之妙，可以晨起练习修身养性，舒活筋骨。
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