乳房皮下长小疙瘩，或有疼痛感，有点红肿

乳房摸到肿块及结节，应注意大小、质地、活动度，局部皮肤的变化。根据你的描述，考虑还是乳腺小叶增生导致。乳腺小叶增生属于内分泌导致的增生性疾病，与心情、睡眠等情绪影响有关。

如果包块的质地较硬，活动度不好，建议上医院做B超检查或钼靶检查确定包块的性质，检查结果不理想或包块超过2厘米建议手术切除。

术后应配合药物治疗，调理内分泌使体内激素水平稳定，注意正常的作息时间。