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科学的跑步减肥

我身高160cm,体重135斤，在女生里可以算是非常胖的，我试过很多减肥的方法，比如：吃药、节食抽脂等我都试过，都不怎么管用，后来听人说，像我这样的，只能靠运动减肥才可以，我看了一下，觉得跑步是最常见的运动方式，怎么样可以科学的跑步减肥？

提问时间：2020-02-22

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

首先，一定要坚持，不能三天打鱼，两天晒网，这样不但不会瘦，反弹起来会更可怕，其次，每天必须要坚持运动40分钟以上达到有氧运动的标准才会消耗脂肪，做运动前要注意做好充足的准备活动，运动时呼吸尽量口鼻同呼吸，最重要的还是坚持。

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