腰椎间盘突出应注意什么？哪些运动不宜做？

你好：臀部、大腿后侧、小腿后外侧和脚的外侧面的疼痛是坐骨神经的典型表现.属于比较常见的腰椎间盘突出症状、腰椎间盘突出患者一部分腰部不痛、只有臀部和下肢疼痛.有时候会伴有麻木、建议采用中医的治疗方法、中医传统膏药、根据穴位治疗、强筋健骨、活血化瘀、消肿止痛的功效、不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化、而且患者是康复后不易复发.因为此病是机械性病痛、并非由免疫力低下引起、因此通过体育锻炼不能预防和治疗.相反、不当的运动会加重病情、建议患者在治疗期间应尽量多休息、完全治愈后、再循序渐进做运动、但仍预防做剧烈运动.

1、工作中注意劳逸结合、姿势正确、避免超负荷搬运东西.

2、宜选用硬板床、保持脊柱生理弯曲.

3、避寒保暖、戒烟控酒.

4、平时应加强腰背肌锻炼、加强腰椎稳定性

5、治疗期间、决不能通霄打扑克打麻将、不能长途开车、长途旅游需坐卧铺等。