按照你的描述是腰椎退变引起的腰痛其实这是腰椎间盘突出压迫神经引起的，现在就是腰痛没有出现下肢的疼痛说明还是较轻的。
指导意见建议平时注意少弯腰干活，别提重物，不要久坐，可以做做按摩或者牵引，贴点膏药口服点活血通络消炎止痛的中成药，注意休息才是关键。
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