根据您的描述，睡眠不足或者是睡眠质量不好，可以引起头昏脑胀的。平时减少压力，放松心情，可以考虑安神补脑液调理，或者在睡前半小时喝杯热牛奶，可以促进睡眠。
如果经常头疼建议神经内科就诊，必要时做个脑ct，头颅，核磁共振的检查明确诊断。
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