背部筋膜炎，如何锻炼和康复

颈肩背筋膜炎主要症状就是患者的颈、肩和背部会出现疼痛和僵硬，颈部活动迟钝，肩臂酸麻木。颈肩背筋膜炎进行锻炼的时候可以俯卧在床上，不要用枕头，双手放在背后，慢慢地用力挺胸抬头，让头胸离开床，膝关节要伸直，两条大腿要使劲往后离开床，坚持5秒，然后放松肌肉，俯卧在床上，休息3～5秒，再继续进行锻炼。

每次锻炼20-30次，每天锻炼1-2次。