人体缺铜缺镁缺锌怎么补

指导意见：您好， 缺铁不仅会造成贫血，影响身体发育，还会使大脑的动转降低速度。补铁的食物以猪血、鸡血、鸭血等动物血为最好，其中食物有菠菜、贻贝、可可制品，含酵母的食物等。

缺乏铜元素，会使人变得智力迟钝，而牛肝、羊肝中含铜较多，可以经常食用。锌食物来源: 牛肉、乳酪、蛋、豆类、鱼、果仁,麦芽、粗粮 补锌的食物以玉米、牡蛎等贝类、龟和鳖等甲壳类动物为好。