更年期综合征太严重了怎么办

首先放松心态，注意饮食营养对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，粗粮是最好选择。

另外要少吃盐避免吃刺激性食品，食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用。平时多吃点动物肝脏补血，家人也要疏导情绪耐心点。

可以适当增加点室外锻炼转移注意力