您的情况最好是去医院骨科检查看看。可能是腰椎间盘突出或者筋膜炎引起的症状。不影响活动的可以观察看看。平时注意不要久坐不要受凉。
不要弯腰抬重物。慢慢加强腰背肌肉锻炼。床上练习燕飞动作三点支撑后腿伸练习等等。
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