跑步机上跑步可以减肥吗？

健康指导：常见有效迅速的减肥方法都具有副作用，而且容易反弹，在这里建议食动结合方案来控制体重。饮食选择易消化的食物 ,要清淡有营养，易于消化，补充富含蛋白质的食物，少食脂肪较多的食物。

避免咖啡、汽水 等的摄入；少食油炸、蛋糕；减少单糖分摄入；忌食干燥食物；少食刺激性食物。