运动前与运动后怎么喝水才科学？运动后能马上就喝水吗

问题分析：运动前和运动后都不要过多的摄入水，运动前饮水过多，脾胃负担重，容易引起水液代谢异常，从而引起腹胀、呃逆、周身沉重的反应；

运动后不宜马上进水，待心率恢复到正常范围，再摄取水液，否则容易因为运动产生肺扩张状态，此时饮水，容易导致肺体过度膨胀，严重甚至危及生命。

意见建议：运动前的进水量一般不宜超过500毫升，以50-200毫升为宜；运动后，可以根据运动中消耗体液的程度进行补水，唯一需要注意的是一定不要在运动后马上饮水。