C3、4椎间盘轻度中央型突出我

问题分析：你这种情况可以锻炼的，不过不建议你继续打排球，突然地抬头或者转头都对颈椎不好，你现在突出的还不是很严重，症状也不是很明显，如果加重了，上肢可能会受影响。

意见建议：建议你避免剧烈运动，注意保护颈椎。可以多做一下颈部的保健操。增强颈部局部的肌肉力量，都可以保护颈椎的。