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跳绳一小时消耗多少卡

怎样在一小时内跳绳可以达到减肥的效果，大概平均每分钟要跳多少个，如果在中途太累停顿一下再跳，还有效果吗，还是要持续不断的跳。

提问时间：2020-03-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

是连续25分钟才开始消耗脂肪的，到50分钟或一小时就开始消耗肌肉和脂肪两样。指导意见一小时应该可以800900大卡。
爬楼梯一千五百级(不计时)250卡。慢走(一小时四公里)255卡。快走(一小时八公里)555卡。慢跑(一小时九公里)655卡

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