颈椎病如何锻炼？

颈椎病的锻炼可以包括颈部局部锻炼和全身锻炼。局部颈部锻炼，包括避免不良姿势、避免长期弯腰、玩手机等。你也可以做颈部肌肉拉伸和关节活动练习。

包括双手举起走路，用颈椎书写米字，锻炼颈部的屈伸旋转，以及训练手和颈部对抗。其他全身锻炼包括单杠、太极拳、八段锦等。

这些训练可以减轻疼痛，促进血液循环，增强肌肉力量，延缓颈椎病的发展。