你好，很高兴回答你的问题。如果采取运动减肥一定要制定完善的减肥计划。每天至少要运动40分钟以上。做完剧烈的运动以后不要马上饮水，尤其是冷水，冷水会使身体张开的毛孔迅速收缩而造成疾病，做好可以饮用温水。
剧烈运动后不要最好可以漫步走几分钟。马上休息对身体也很有影响
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