跑长跑时有种拉肚子的感觉，很不舒服

问题分析：你这种情况应该是平时体内宿便堆积所致，如果经常不大便，或者是大便次数少，有便秘现象的话，在运动的过程中，由于运动导致胃肠道蠕动加快，因此就容易产生大便现象。

意见建议：这种情况需要你平时在运动前最好先上厕所，还有平时尽量不要有便秘的行为，这个可以通过多喝水，少吃辛辣食物，多吃水果，香蕉等来改善的。