运动过度肌肉酸痛该怎么办？

运动后出现肌肉酸痛是比较常见的，因为如果长时间没有运动的话，突然就开始锻炼的话，肌肉就会处于一个比较紧绷的状态，没有办法及时的缓解适应，就会出现肌肉酸痛的现象，不用太担心，肌肉酸痛通过热敷一般是能够缓解的，在酸痛的地方用热毛巾热敷，是可以促进血液循环，而且有助于损伤组织的修复，预防痉挛的作用，还可以每天做静力牵张练习，保持伸展的状态，每天坚持做几次，就能够缓解肌肉是酸痛的现象。