我在减肥期间，每天光喝有营养的奶或者吃

3/5分步阅读每天早餐必须要吃，早餐的养分要平衡。（以蔬菜为主）2/5每天三餐要正常时间吃，减少或者不吃零食，高热量的食物也少吃。

3/5晚餐前10分钟先吃个水果，苹果、香蕉、梨都是很好的选择，或者喝一杯水也可以，这样可以减少晚餐的量。4/5平时留意喝水的时间，早午晚饭钱空腹喝水最好，睡前的时候不要喝水。

5/5吃饭的时候要细嚼慢咽，少吃一些加工好的食物。不要吃油炸食品。