问题分析：您好！腰肌拉伤后如果正确治疗，一周左右基本康复恢复正常。目前您可以在伤后48小时内冷敷，三天后患处外敷消炎镇痛膏，口服消炎镇痛药、消炎药、活血化瘀药治疗。
意见建议：注意休息，不要久坐，避免腰部负重，以上治疗无好转，可以去医院封闭治疗，见效很快。
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