長期失眠，腎不好應該怎麼調理

你好，由于夏季天气炎热干燥会使人情绪烦躁，或者生活工作压力大，这些都可能导致失眠，建议您每天睡前冲个热水澡，喝杯牛奶，睡前听听轻柔和缓的音乐，这些都有助于睡眠，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响。

经常食用红枣、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。