病情分析：睡前喝牛奶会促进睡眠，会保证好的营养。你这个年纪是需要营养的，可以喝。长胖还是根据体质的。指导意见：如果是容易胖的体质的话，无论晚上吃什么都容易胖。
可以通过运动，锻炼，把这部分能量消耗掉。
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