最增肥的食物有哪些？

一日三餐【早餐：一定要吃、才有活力】1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋早上吃完早餐还可以吃点葡萄干、核果、花生、香蕉【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷】1.奇异果一个2.一杯优酪3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗【晚餐：尽量按时进餐】最好与家人或爱人一起用餐。

甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。