问题分析：伤筋动骨一百天，韧带受损需要长期保养，防止剧烈运动，可以每天睡前用温水浸泡患处，用手轻轻按摩患处，促进血液循环。
意见建议：可以适度的运动，防止患处韧带黏连，多吃些排骨等胶原含量高的食物，对恢复有帮助，祝您早日康复
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