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患者提问

什么东西含铁和锌

医生说我缺铁缺锌,让我多吃点含有铁和锌的食物,我想知道含铁的蔬菜和肉类有哪些,含锌的蔬菜和肉类有哪些,我好安排食谱,所以什么东西含铁和锌?
提问时间:2020-02-04
医生回复
  • 董孟
    董孟 主治医师
    三甲山东大学齐鲁医院 儿内科

    含铁的蔬菜有:菠菜、芹菜、油菜、黑木耳等。含铁的肉类有:鱼、动物肝脏等。含锌的蔬菜有:萝卜、大白菜等。含锌的肉类有:牡蛎、蛋黄等。

    注意含铁含锌的食物也只能适量吃,切不可猛吃,那样对身体也不好。

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