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如何正确减肥？现在我早上就吃水果加牛奶，中午吃蔬菜

如何正确减肥？现在我早上就吃水果加牛奶，中午吃蔬菜和一点肉，外加米饭，晚上不吃米饭就吃蔬菜，现在减了20斤了，坚持了5个月，这个算不算不正常的？会不会影响健康？平时还是坚持锻炼的

提问时间：2020-06-19

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

健康指导：通过节食来减肥，容易造成肠胃疾病，对身体不好。特别是早餐一定要适当吃些主食，对补充能量有帮助，同时能促进牛奶和水果中的营养的吸收利用，对身体有好处。
所以要减肥主要是减少油脂和能量的摄入，多吃一些粗粮和豆制品，通过膳食纤维的摄入，才能健康减肥

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