你的情况应该是肌肉拉伤、应尽量休息、待肌肉完全康复后再进行训练较为妥当多休息、拉伤部位可用热毛巾热敷、配合中药活血行气药物调理中成药可使用活血止痛胶囊、具体使用剂量应在医师指导下使用避免去搓揉受伤部位、可热敷、轻轻按摩
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