你好！长期坐着的确是很容易腹部堆积脂肪，一般合理的运动就可以减轻脂肪的堆积。指导意见建议转呼啦圈是可以很好的减少小腹的，但是不要吃过饭后就运动，最好是饭后两个小时后再运动，也可以晚上睡前做做仰卧起坐，也是可以减腹部。
祝一切都好。
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