下楼梯摔了一跤脚歪了一下摔的腰痛昨天睡了一天啦

你好，根据你的描述下楼梯时摔倒，伤及了腰部，现在腰疼，躺了一天。建议，你首先休息时卧硬板床，24小时内冷敷，超过24小时热敷，外用通络祛痛膏贴敷，口服戴芬止痛，下床时佩戴腰围。

必要时到医院检查。以上是对“下楼梯摔了一跤脚歪了一下摔的腰痛昨天睡了一天啦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！