颈椎病的自我治疗方法有哪些?

最近一段时间总是感觉肩膀和脖子酸疼，睡觉的时候也很难受睡也睡不好。我这是不是颈椎病？最近工作比较忙也没有时间去医院治疗，请问有可以让症状减轻一些的方法吗，请专家们指点我一下颈椎病的自我治疗方法有哪些?曾经的治疗情况和效果：没治过,得了颈椎病能治好吗，请专家们帮帮忙告诉我下颈椎病的自我治疗方法有哪些?