跳绳的好处在于可以锻炼心脏功能，加速血液回流到心脏，增强心脏泵血功能。长期跳绳还可以锻炼肌肉，使腿部肌肉和腹部肌肉更加发达，同时具有减肥的效果。
每次跳绳的最佳时间是下午3点到8点，每次锻炼的最佳时间是30分钟以上。但注意运动前需要热身，避免受伤。
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