问患者提问

健身需要吃什么

这两年的身体明显的下降了，也容易生病。为了身体的健康，从昨天开始练健身,练了大概两个多小时吧，除了特别多的汗，感觉体力不支，现在身体好累,不知道在练健身的过程中需要补充些什么营养？

提问时间：2020-03-10

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

建议适当补充蛋白质,补充蛋白质的原则是要掌握每日的摄入量,一般按每千克体重补充11.5克即可,最好选择易吸收的优质蛋白,如牛奶,蛋类等.值得注意的是,锻炼后应避免摄入较难消化的蛋白质食物,如鸡肉,牛肉,牛排等,尤其是油炸的肉类。

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