失眠抑郁到金水优h

您好：对失眠缺乏正确认识：失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。

专家建议可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，使精神放松。服用安眠药即可，而不分析引起失眠的真正原因。

殊不知长期服用安定类药物