更年期吃什么可以调理？

一般到了更年期可以多吃一些个瘦肉，苹果，菠菜，胡萝卜，大枣，红枣，鸡蛋，小米，大豆，牛奶，豆浆，黄豆，莲子，芹菜等对更年期的人吃了比较好的东西，最好是每天保证一杯牛奶，牛奶含有丰富的钙质，要多补充优质蛋白，因为它可以调节人的情绪，我说多吃一些个鸡蛋，鱼，肉等东西，还要适当的补充一些全麦和糙米，他们是维生素b的最好来源，同样可以营养大脑和神经，所以说更年期，在吃的方面一定要注意，不要吃辛辣油腻的东西，日常生活方面也要注意，不要总是焦躁，多运动。