生精的菜有淡菜：又名珠菜、壳菜，富含蛋白质和维生素，有温暖固精、益气补虚等功效；韭菜，韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。
为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，精子量少等疾病有很好的疗效。
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