对头发好的食物有哪些？

维生素、硫氨酸以及蛋白质类物质是头发生长必需的营养物质，能够促进头发的生长并起到滋润的效果，可以改善干枯和发叉的发质。

平时在膳食安排中可以适当的多吃菠菜、青菜等各种蔬菜水果和坚果，淮山药、何首乌是滋养头发作用比较明显的食物，所以也要适量吃一些。

另外，还可以多吃黑芝麻、黑大豆等黑色食物，这类食物还能使头发变得更加乌黑发亮。