长期手淫肾亏了该怎么调理？

根据你提供的情况，一般的中医药考虑是长时间的手淫导致肾精不足肝肾阴虚证阴虚内热证引起的症状，及时的自我调理，可以恢复正常的。

首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化但是我，可以多吃核桃仁瓜子仁之类的食物，口服知柏地黄丸浓缩丸壮腰健肾丸大蜜丸男宝胶囊之类的调理，配合提肛运动祝你健康。