你好，你的情况还是有肾精缺虚的，我的建议是早睡早起，多喝黑米粥，避免熬夜劳累，三餐规律清淡，多吃蔬菜水果，希望你能满意。
你好，保持一个健康的生活习惯和良好的作息，作息规律为好，减少任何纵欲行为，希望你能满意
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