每天喝白粥能减肥吗，效果怎么样？

只喝米粥有一定的减肥效果，但是不太科学，且不利于健康。白米粥以大米为主，含有大量的淀粉，淀粉经过消化会转化成葡萄糖，相比小米粥，其淀粉含量较高。

另外每天只喝米粥是不能满足人体对营养的最低要求的。最好采用运动减肥的方式，依靠长期的有氧运动，如跑步、骑自行车、爬山、游泳等来消耗多余的脂肪。

同时少吃多餐，逐步降低自己的食量，同时多吃新鲜的蔬菜水果如苹果、西红柿等，补充身体所必需的维生素等营养。