我的手腕经常扭伤，大概一两个月

您好，根据您的资料，考虑为腕关节周围韧带、肌腱等对于关节的附着作用减弱，功能降低所致，故容易出现韧带的损伤，需要及时调理才行，长时间这样是容易留下病根的。

1.劳逸结合，作息规律，要注意上肢的活动量，不要活动过多了，这是坚持；

2.建议服用活血止痛片、双氯酚酸钠、氨基葡萄糖胶囊这三种药物，必要时做康复科做局部针刺、推拿、蜡疗的治疗，会慢慢好起来的，不用过于担心哈。